Wielki Post

W Polsce właśnie zaczął się Wielki Post.

 

Według mnie to dobry moment, by – bez względu na poglądy religijne – zrobić sobie na ten czas pewne ograniczenia.

Jako że moim głównym zainteresowaniem jest pielęgnacja zdrowia, to opiszę tu kilka pomysłów na ograniczenia w ten post, by właśnie miało to korzyść dla naszego zdrowia.

 

Okresowa rezygnacja z pewnych rzeczy zazwyczaj bywa korzystna.

 

Na przykład post całkowity, o którym pisałem tu.

Także rezygnacja z alkoholu na jakiś czas może nam posłużyć, o czym to pisałem tutaj.

 

 

Kolejnym ograniczeniem, które możemy sobie wprowadzić jest rezygnacja ze słodyczy. Ja osobiście w ten post będę miał właśnie takie ograniczenie. Zero słodyczy przez cały post.

Cukier jak zapewne wiecie jest szkodliwy (w nadmiarze, o który nietrudno) a także silnie uzależniający.

Unikanie cukru i produktów, które go zawierają przez okres ponad czterdziestu dni może sprawić, że nasz mózg odrobinę zapomni o uczuciu, jakie powoduje cukier i przez to osłabnie nasze uzależnienie od tej słodkiej substancji.

Wierzcie mi – wiem co mówię. O ile lubię zjeść od czasu do czasu coś słodkiego, o tyle nie cierpię słodzonej kawy czy herbaty. A przecież kiedyś słodziłem 3 łyżeczki!

Jak więc się stało, że przestałem słodzić? Po  prostu kiedyś przestałem dodawać cukier do kawy. Prze dwa tygodnie piłem gorzką. Po dwóch tygodniach postanowiłem, że się napiję słodzonej kawy i… Fuj! Smakowała okropnie. Od tamtej pory nie cierpię słodzonej kawy i herbaty i piję gorzką – z wielką przyjemnością.

Faktem na pewno jest, że cukier uzależnia, ponieważ daje szybki zastrzyk energii. Jednakże nie jest to dla nas konieczne, zwłaszcza jeżeli nie jesteśmy w jakiejś kryzysowej sytuacji i mamy pod dostatkiem inne, bardziej wartościowe jedzenie.

 

Mięso – czy warto ograniczyć?

 

Mięso ma wiele potrzebnych nam do życia składników, które nie jest tak łatwo pozyskać z innych pokarmów. Jednak w dzisiejszych czasach dobrobytu możliwe, że jemy go trochę zbyt dużo. A przede wszystkim niekoniecznie jest ono zawsze dobrej jakości.

Nie namawiam do ograniczania mięsa przez cały post – byłoby to bardzo trudne i raczej niepotrzebne – jednakże zachęcam do tego, aby przynajmniej przez parę dni w tygodniu zastąpić je czymś innym. Np. rybą. Owocami morza. Serem. Orzechami. Albo warzywami strączkowymi, takimi jak choćby fasola.

 

Jednak najbardziej polecam ryby.

 

 

Dlaczego? Otóż czytałem o pewnych badaniach, z których wynikało, że w dzisiejszych czasach większość osób ma niedobór kwasów tłuszczowych omega 3, natomiast całkiem sporo – nawet w nadmiarze – kwasów tłuszczowych omega 6.

Autorzy badań i artykułu, w którym to opisali stwierdzili, że najlepiej zachować balans powyższych kwasów tłuszczowych. Kwasy tłuszczowe omega 6 są właśnie zawarte w mięsie a omega 3 w rybach. Najłatwiej zatem wyrównać ich poziom redukując w diecie udział mięsa a zwiększając udział ryb, olei roślinnych oraz orzechów.

Sugeruję rozważyć aby przynajmniej dwa dni w tygodniu zrobić sobie bez mięsa, a zastąpić je rybami i orzechami.

 

Post to też dobra okazja by od czasu do czasu zrobić sobie całkowitą głodówkę – od 18 do 24 godzin bez jedzenia. Nie będę w tym artykule opisywał zalet takiej głodówki – jeśli nie wiesz dlaczego warto od czasu do czasu głodować, przeczytaj mój inny wpis, poświęcony w całości zagadnieniu postu. Naprawdę warto.

 

Wykorzystaj post dla swojego zdrowia

 

Myślę, że przedstawiłem tu sporo argumentów a przede wszystkim pomysłów na post. Nie musisz stosować wszystkiego – po prostu wybierz sobie jeden lub kilka wskazówek, lub wymyśl własne, na podstawie tego, co uważasz, że Tobie może szkodzić, gdyż używasz tego w nadmiarze.

Może są to fastfoody? A może papierosy?

I koniecznie spróbuj sobie głodówki. 18 godzin bez jedzenia to nie tak wiele, a może w dłuższej perspektywie wiele zrobić dla Twojego zdrowia.

 

A już niedługo kolejny post na blogu a w nim

4 największych zabójców ludzkości 21 wieku

 

 

W tym artykule opiszę 4 choroby najbardziej trapiące dzisiejsze (cywilizowane) społeczeństwo, które zbierają największe żniwa śmierci. I nie będzie o malarii czy AIDS – napiszę o tych, które faktycznie mogą grozić Mnie albo Tobie…

Koniecznie bądź na bieżąco a w tym celu polub naszą stronę na Facebook, możesz też śledzić mój profil na Instagram a także zaglądać raz na jakiś czas na https://syberianhealth.com/

Powodzenia z postem i do „zobaczenia” w kolejnym artykule.

Gieorgij Kuleszow

---